Kazdy ma troche inaczej, nie ma zlotego srodka bo jakby to bylo takie oczywiste i proste to kazdy chodzilby ladnie dociety, szczuply i mial sylwetke sztos, a jak raz zrobil redukcje. To wszystko zmienia sie tez u jednej osoby na przestrzeni lat, to co bylo kiedys nie musi sie sprawdzic teraz, nie bez przyczyny trenerzy mowia ze nie ma dwoch takich [...]
Haha, no cos ty, ja po prostu mam robic tak, ze jak mam plan na 6-7-8 tyg to mam go zaczac dosc nisko na rir 1-2, z reguly cofam sie z ciezarami o 2-3 tyg w porownaniu do poprzedniego planu i progresuje jakby czesciowo od nowa. Tez to zalezy ile serii, powtorzen, generalnie progres silowy jest trudny do oceny, napewno jestem sporo silniejsza niz [...]
[...] do szkoly czy na zajecia, robi posilki dla siebie i corki (ja robie tylko dla siebie) itd. Jemu sie generalnie nie podoba obecnie moja sylwetka bo uwaza ze wygladam juz jak chlop, zbyt mesko (hehe - jeszcze malo widzial) i idzie to w coraz gorsza strone (:-D), ale to chyba takie gadanie tylko, bo tez mowi czesto ze wygladam najlepiej ze [...]
Viki, jak ci tak pasuje robic to rob, tak tez jest dobrze, hehe, moze kiedys ci sie to przyda, bo bedziesz szlifowala trudne figury kalisteniczne, a zrezygnujesz z biegania, bo moze byc ciezko znalezc czas na to i na to. Ja po prostu zrezygnowalam z podwijania miednicy w wiekszosci cwiczen bo to mi wprowadzalo zly nawyk i czesto skupialam sie [...]
[...] zobaczymy. Ja mam aktywnosc dosc niska w ciagu dnia, bo siedze w pracy caly dzien na tylku, ale tymi krokami nabijam teoche. Pewnie jedzenie pojdzie nieco w dol, ciekawe jak nisko na koncu. Poki co czuje sie bardzo dobrze, ale wiem ze zaraz bedzie ciezko i wcale nie zdrowo, bo i efektu oczekuje ponad zwykla redukcje, mnie to pasuje i nie mam [...]
Deload to Ci się należy nawet jak myslisz, ze nie potrzebujesz. Te ciężary na łydki robią wrażenie, aż zaczynam się zastanawiać czy to nie błąd i moze powinnam też trochę te łydy robić.
A ja 12kg robię cięzko bo ciężko ale 8p, a 14kg bez pomocy to może jedno pokraczne wejdzie.. Zaczęlismy robić takie lekko oszukane, ze kolega mi trochę pomaga i jakoś 4-5p wejdzie. Zobaczymy jak się sprawdzi taka metoda. Robię 2 serie sama z 12kg i jedną taką oszukaną z 14kg. On to nazywa treningiem CUN
Ciekawa jestem do jakich ciężarów dojdziesz z GM. Dla mnie 40kg to max, zeby robić poprawnie. No i ciągi też sobie pomonitoruję:) Jak od 80kg x10p zaczynasz to ciekawe gdzie skończysz. 120x10p????
[...] kosztem ciezaru, ech, to nie moja bajka, ale spoko, pomecze trochę tego high bara, no to jest calkiem inny przysiad i niezbyt pod moje warunki, ale moze nie bedzie tragedii jak troche pocwicze, napewno musze miec do tego buty do siadow, mysle ze wtedy bedzie znacznie lepiej. I filmik z tych moich high barowych prob… :-D [...]
No juz nie chce zadnych regresow robic do tego high bara, wiec robie normalnie juz, mysle ze jak zakupie te buty to bedzie znacznie bardziej komfortowo i bedzie latwiej mi progresowac. No cel taki ze ma byc mocniej na czworki wlasnie, choc wiadomo ze wszystko pracuje w kazdym przysiadzie, to jednak nieco inny nacisk jest na rozne grupy. A ma byc [...]
[...] kwestia mobilności choć u kobiet rzadko się zdarza :-)) Moze tez kwestia mobilnosci, ale przyznam szczerze ze wole juz robic siady i progresowac w butach z taka mobilnoscia jaka mam niz tracic czas na karkolomna prace poprawy mobilnosci i odwlekanie robienia ciezszych siadow :-) to taka kalkulacja co mi sie bardzoej oplaca. Nie sadze ze takie [...]
Jest bardzo mała regulacja oparcia pleców i w sumie tez niewielka platformy którą się wypycha a do tego jest za duży kąt pod jakim się wypycha. Wszystko razem daje taki efekt że jak chce się robić duży zakres ruchu to aż żebra czuć.
No dokladnie, przysiady najgorzej, nie da sie oddychac jak trzeba, nawet jakies kolatanie serca mi sie pojawilo pod koniec serii, nie tylko przyspieszona akcja serca, ale jakies skurcze dodatkowe czy cos takiego. Wyprosty czy leg pressy mimo ze ciezkie dosc to latwiiej dalo sie robic, i te hiptrusty tez w miare. Dobrze ze taki katar dlugo nie trwa [...]
Ok. W sumie racja - jak zaczynasz za dużo dyskutować z trenerem to wychodzi z tego lipa. A pytałem bo to ćwiczenie to dla mnie zlepek absolutnych przeciwności. Wyciskanie gdzie pracują naramienne jesteśmy w stanie robić dużo większym ciężarem niż rotacje angażujące rotatory.
Duzo zawodniczek mi sie podoba, ciezko cos wybrac, kazda ma inny styl troche, sa tez takie ktore mniej mi sie podobaja, nie chce wstawaic takich ocen tutaj, ale ja musze po prostu robic po mojemu, styl ktory mi pasuje :) generalnie moj uklad musi wygladac znacznie lepiej niz teraz, hyhyhy, bede wstawiac co jakis czas jak sie postepy maja :-D
[...] bym chciala robic ten prep, a tu jeszcze tyle tygodni, choc z drugiej strony dobrze ze jeszcze tyle, to jeszcze zdarze pozowanie doszlifowac :-D Powiem ci Patik ze mnie czasem ten te obciazenia dziwia, biorac pod uwage moje poczatki, ale jak widzisz wiekszosc tych obviazen juz jest tak wysrubowana, ze moge najwyzej o jakis 1 kg progresowac :-)
Czuje, dlatego nie biore tyle kg ile moglabym jakbym robila przysiad jako pierwsze cwiczenie. Ale chyba mam wlasnie tak rozpisane by robic na zmeczonych nogach, nie wiem czy to jest ta metoda wstepnego zmeczenia, dosc czesto mam wlasnie tak rozpisane, np w dniu w ktorym mam martwy ciag mam go rozpisany po bench pressie, no robi sie calkiem inaczej [...]
Nie trenujesz biegania ani nic wytrzymałościowego, więc podpowiem Ci, że jak trener każe cardio robić w tętnie 130 to zostaw 130, bo te 10 pkt różnicy to dużo i może Ci namieszać. U mnie to już są dwie różne strefy, 130 to jest regeneracja, 140 to już trening wydolnościowy.
No właśnie, ja też tak myślę że jednak trener powinien dać klientowi coś więcej niż trening tygodniami, który przypomina rehab, jakieś mobilki, aktywacje, bird dogi, goblet squat, jakies smyranie pupy gumami czy 20-40 kg sztanga u pan, a u panow troche klatki. Nic dziwnego że klientom się nudzi raczej predzej niz pozniej, bo ileż można robić takie [...]
DT Madzia
